Kako bih pravilno testirao Hurom H310A, odlučio sam napraviti sok od najzahtjevnijeg povrća; špinat i cikla. Dodao sam jednu jabuku Granny Smith i jednu mrkvu. Nazvala sam ga “Užitak od špinata i repe”.
Sastojci
- 1 krastavac
- cikla
- Jabuka
- Mrkva
Procedu re
- Operite špinat. Koristim Ikea UPPFYLLD centrifugu za salatu koju obično koristim za uklanjanje sve vode.
- Ogulite mrkvu i ciklu. Narežite ih na manje komade, dovoljno male da stanu u sokovnik.
- Jabuci uklonite sjemenke i po potrebi je narežite na manje komade.
- Napunite sokovnik svim proizvodima i pričekajte svoj sok
Prednosti soka
Sok za mršavljenje
Ovaj sok je niskokaloričan, a bogat hranjivim tvarima, što ga čini idealnim za dijete za mršavljenje. Jabuke i mrkve imaju malo masti i kalorija, ali imaju visok sadržaj vode i hranjivih tvari, što može pomoći u kontroli gladi i unosa kalorija. Špinat je također vrlo niskokaloričan i ima visok sadržaj vode, što može pridonijeti osjećaju sitosti.
Studija objavljena u časopisu American College of Nutrition otkrila je da konzumacija soka od jabuke prije obroka dovodi do značajnog smanjenja unosa kalorija. Druga studija objavljena u časopisu Nutrients otkrila je da konzumacija špinata pomaže smanjiti glad i povećati osjećaj sitosti.
Ako želite da ovaj sok bude još bolji, dodavanjem đumbira možete potaknuti metabolizam i poboljšati svojstva mršavljenja.
Sok za sjajnu kožu
Sastojci ovog soka izvrsni su za zdravlje kože.
Jabuke sadrže vitamin C , koji pomaže u proizvodnji kolagena. Prema studiji o serumu od jabuke, obiluje vitaminom C, koji pomaže u proizvodnji kolagena i pruža prednosti protiv starenja smanjujući pojavu finih linija i bora.
Mrkva je bogata beta-karotenom, spojem koji se pretvara u vitamin A i ključan je za zdravlje kože. Cikla pročišćava krv, što može dovesti do zdravije kože.
Uključivanje izvora zdravih masti poput avokada može pomoći u apsorpciji hranjivih tvari.
Sok za zdravlje srca
Istraživanja su pokazala da cikla sadrži nitrate koji mogu pomoći u širenju krvnih žila, poboljšanju protoka krvi i smanjenju krvnog tlaka.
Mrkva je bogata antioksidansima i kalijem koji su korisni za zdravlje srca.
Uključivanje male količine lanenih sjemenki može dodati omega-3 masne kiseline.
Sok za jačanje imuniteta
Jabuke i mrkva izvrsni su izvori esencijalnih vitamina i antioksidansa koji jačaju imunološki sustav.
Špinat je bogat vitaminom C, koji je poznat po jačanju imuniteta, i željezom, koji je ključan za proizvodnju imunoloških stanica.
Za još bolje jačanje imuniteta, iscjedak limuna može dodati dodatni vitamin C.
Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom prije nego započnete bilo kakav novi režim prehrane ili dodavanje novih sastojaka svojim sokovima, budući da individualne prehrambene potrebe i reakcije na određene sastojke mogu varirati.
Istražite slične sokove
Ako ste uživali u ovom soku, pozivamo vas da istražite naše druge recepte sa sličnim sastojcima:
Video
