Zdravi sok od špinata, mrkve i cikle | Hurom H310A

12-1.png
12-1.png
15.png
15.png

Kako bih pravilno testirao Hurom H310A, odlučio sam napraviti sok od nekog od najzahtjevnijih povrća; špinat i cikla!

Zašto sam rekao najteži? Jer cikla može biti pretvrda za neke sokovnike. Špinat je, kao i ostalo lisnato povrće, dosta zahtjevan i nije ga moguće cijediti svakim sokovnikom (za lisnato povrće najbolji su vodoravni, poput Huroma GI).

U ovaj sok sam dodala i jednu Granny Smith jabuku i jednu mrkvu. Nazvala sam ga “Užitak od špinata i repe”.

Špinat, mrkva, jabuka i cikla na kuhinjskom stolu ispred Hurom H310A sporog sokovnika, spremni za cijeđenje soka

Sastojci

  • 1 krastavac
  • cikla
  • Jabuka
  • Mrkva

Procedu re

  • Operite špinat. Koristim Ikea UPPFYLLD centrifugu za salatu koju obično koristim za uklanjanje sve vode nakon pranja proizvoda.
  • Ogulite mrkvu i ciklu. Narežite ih na manje komade, dovoljno male da stanu u sokovnik.
  • Jabuci uklonite sjemenke i po potrebi je narežite na manje komade.
  • Napunite sokovnik svim proizvodima i pričekajte svoj sok
sok od jabuke, mrkve, špinata i cikle u čaši ispred hurom sporog sokovnika H310

Prednosti soka

Sok za mršavljenje

Ovaj sok je niskokaloričan, a bogat hranjivim tvarima, što ga čini idealnim za dijete za mršavljenje. Jabuke i mrkve imaju malo masti i kalorija, ali imaju visok sadržaj vode i hranjivih tvari, što može pomoći u kontroli gladi i unosa kalorija. Špinat je također vrlo niskokaloričan i ima visok sadržaj vode, što može pridonijeti osjećaju sitosti.

Studija objavljena u časopisu American College of Nutrition otkrila je da konzumacija soka od jabuke prije obroka dovodi do značajnog smanjenja unosa kalorija. Druga studija objavljena u časopisu Nutrients otkrila je da konzumacija špinata pomaže smanjiti glad i povećati osjećaj sitosti.

Ako želite da ovaj sok bude još bolji, dodavanjem đumbira možete potaknuti metabolizam i poboljšati svojstva mršavljenja.

Sok za sjajnu kožu

Sastojci ovog soka izvrsni su za zdravlje kože.

Jabuke sadrže vitamin C , koji pomaže u proizvodnji kolagena. Prema studiji o serumu od jabuke, obiluje vitaminom C, koji pomaže u proizvodnji kolagena i pruža prednosti protiv starenja smanjujući pojavu finih linija i bora.

Mrkva je bogata beta-karotenom, spojem koji se pretvara u vitamin A i ključan je za zdravlje kože. Cikla pročišćava krv, što može dovesti do zdravije kože.

Uključivanje izvora zdravih masti poput avokada može pomoći u apsorpciji hranjivih tvari.

Sok za zdravlje srca

Istraživanja su pokazala da cikla sadrži nitrate koji mogu pomoći u širenju krvnih žila, poboljšanju protoka krvi i smanjenju krvnog tlaka.

Mrkva je bogata antioksidansima i kalijem koji su korisni za zdravlje srca.

Uključivanje male količine lanenih sjemenki može dodati omega-3 masne kiseline.

Sok za jačanje imuniteta

Jabuke i mrkva izvrsni su izvori esencijalnih vitamina i antioksidansa koji jačaju imunološki sustav.

Špinat je bogat vitaminom C, koji je poznat po jačanju imuniteta, i željezom, koji je ključan za proizvodnju imunoloških stanica.

Za još bolje jačanje imuniteta, iscjedak limuna može dodati dodatni vitamin C.

Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom prije započinjanja bilo kakvog novog režima prehrane ili dodavanja novih sastojaka vašim sokovima, budući da individualne prehrambene potrebe i reakcije na određene sastojke mogu varirati.

Istražite slične sokove

Ako ste uživali u ovom soku, pozivamo vas da istražite naše druge recepte sa sličnim sastojcima:

, , , ,

Video

Galerija

Jeste li isprobali ovaj recept?

There are no reviews yet. Be the first one to write one.

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Scroll to Top