Kako bih pravilno testirao Hurom H310A, odlučio sam napraviti sok od nekog od najzahtjevnijih povrća; špinat i cikla!
Zašto sam rekao najteži? Jer cikla može biti pretvrda za neke sokovnike. Špinat je, kao i ostalo lisnato povrće, dosta zahtjevan i nije ga moguće cijediti svakim sokovnikom (za lisnato povrće najbolji su vodoravni, poput Huroma GI).
U ovaj sok sam dodala i jednu Granny Smith jabuku i jednu mrkvu. Nazvala sam ga “Užitak od špinata i repe”.
Sastojci
- 1 krastavac
- cikla
- Jabuka
- Mrkva
Procedu re
- Operite špinat. Koristim Ikea UPPFYLLD centrifugu za salatu koju obično koristim za uklanjanje sve vode nakon pranja proizvoda.
- Ogulite mrkvu i ciklu. Narežite ih na manje komade, dovoljno male da stanu u sokovnik.
- Jabuci uklonite sjemenke i po potrebi je narežite na manje komade.
- Napunite sokovnik svim proizvodima i pričekajte svoj sok
Prednosti soka
Sok za mršavljenje
Ovaj sok je niskokaloričan, a bogat hranjivim tvarima, što ga čini idealnim za dijete za mršavljenje. Jabuke i mrkve imaju malo masti i kalorija, ali imaju visok sadržaj vode i hranjivih tvari, što može pomoći u kontroli gladi i unosa kalorija. Špinat je također vrlo niskokaloričan i ima visok sadržaj vode, što može pridonijeti osjećaju sitosti.
Studija objavljena u časopisu American College of Nutrition otkrila je da konzumacija soka od jabuke prije obroka dovodi do značajnog smanjenja unosa kalorija. Druga studija objavljena u časopisu Nutrients otkrila je da konzumacija špinata pomaže smanjiti glad i povećati osjećaj sitosti.
Ako želite da ovaj sok bude još bolji, dodavanjem đumbira možete potaknuti metabolizam i poboljšati svojstva mršavljenja.
Sok za sjajnu kožu
Sastojci ovog soka izvrsni su za zdravlje kože.
Jabuke sadrže vitamin C , koji pomaže u proizvodnji kolagena. Prema studiji o serumu od jabuke, obiluje vitaminom C, koji pomaže u proizvodnji kolagena i pruža prednosti protiv starenja smanjujući pojavu finih linija i bora.
Mrkva je bogata beta-karotenom, spojem koji se pretvara u vitamin A i ključan je za zdravlje kože. Cikla pročišćava krv, što može dovesti do zdravije kože.
Uključivanje izvora zdravih masti poput avokada može pomoći u apsorpciji hranjivih tvari.
Sok za zdravlje srca
Istraživanja su pokazala da cikla sadrži nitrate koji mogu pomoći u širenju krvnih žila, poboljšanju protoka krvi i smanjenju krvnog tlaka.
Mrkva je bogata antioksidansima i kalijem koji su korisni za zdravlje srca.
Uključivanje male količine lanenih sjemenki može dodati omega-3 masne kiseline.
Sok za jačanje imuniteta
Jabuke i mrkva izvrsni su izvori esencijalnih vitamina i antioksidansa koji jačaju imunološki sustav.
Špinat je bogat vitaminom C, koji je poznat po jačanju imuniteta, i željezom, koji je ključan za proizvodnju imunoloških stanica.
Za još bolje jačanje imuniteta, iscjedak limuna može dodati dodatni vitamin C.
Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom prije započinjanja bilo kakvog novog režima prehrane ili dodavanja novih sastojaka vašim sokovima, budući da individualne prehrambene potrebe i reakcije na određene sastojke mogu varirati.
Istražite slične sokove
Ako ste uživali u ovom soku, pozivamo vas da istražite naše druge recepte sa sličnim sastojcima:
Video
Galerija
Jeste li isprobali ovaj recept?
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
I’m Alen, the founder of JuiceNext.com, and I’ve been immersed in the world of juicing for over 4 years now.
As an electrical engineer, I bring a unique, analytical perspective to my juicer reviews. I personally test each juicer, focusing on their efficiency and performance.
My commitment is to provide unbiased, detailed reviews and original recipes to help you make informed decisions. When I’m not in the kitchen experimenting with new juice combinations, you’ll find me hiking or bike riding – activities that perfectly complement my passion for healthy living and juicing.
Given my background in electrical engineering, you might notice that I tend to include a lot of technical information in my juicer reviews. My ultimate goal is threefold: offer my honest thoughts on currently available juicers, and keep you informed about juicer promotions and discounts.
