Per testare adeguatamente Hurom H310A, ho deciso di preparare un succo utilizzando alcune delle verdure più difficili: spinaci e barbabietola. Ho aggiunto una mela Granny Smith e una carota. L’ho chiamata “Delizia di spinaci e barbabietole”.
Ingredienti
- Una manciata di spinaci
- Barbabietola
- Mela
- Carrot
Procedura
- Lavare gli spinaci. Sto usando la centrifuga per insalata Ikea UPPFYLLD che di solito uso per rimuovere tutta l’acqua.
- Pelare la carota e la barbabietola. Tagliatele in pezzi più piccoli, abbastanza piccoli da poter essere inseriti nello spremiagrumi.
- Eliminare i semi della mela e, se necessario, tagliarla in pezzi più piccoli.
- Alimentare lo spremiagrumi con tutti i prodotti e attendere il succo.
Benefici del succo
Succo per la perdita di peso
Questo succo è povero di calorie ma ricco di sostanze nutritive, il che lo rende ideale per le diete dimagranti. Le mele e le carote sono povere di grassi e calorie, ma ricche di acqua e sostanze nutritive, che possono aiutare a controllare la fame e l’assunzione di calorie. Gli spinaci sono anche molto poveri di calorie e hanno un elevato contenuto di acqua, che può contribuire a una sensazione di sazietà.
Uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Nutrition ha rilevato che il consumo di succo di mela prima di un pasto ha portato a una significativa riduzione dell’apporto calorico. Un altro studio pubblicato sulla rivista Nutrients ha rilevato che il consumo di spinaci contribuisce a ridurre la fame e ad aumentare il senso di sazietà.
Se volete che questo succo sia ancora più buono, l’aggiunta di zenzero può contribuire ad aumentare il metabolismo e a migliorare le proprietà di perdita di peso.
Succo per una pelle luminosa
Gli ingredienti di questo succo sono eccellenti per la salute della pelle.
Le mele contengono vitamina C, che favorisce la produzione di collagene. Secondo uno studio sul siero di mela, esso è ricco di vitamina C, che favorisce la produzione di collagene e fornisce benefici anti-invecchiamento riducendo la comparsa di linee sottili e rughe.
Le carote sono ricche di betacarotene, un composto che si converte in vitamina A ed è fondamentale per la salute della pelle. La barbabietola purifica il sangue, il che può portare a una pelle più sana.
Includere una fonte di grassi sani come l’avocado può favorire l’assorbimento dei nutrienti.
Succo per la salute del cuore
La ricerca ha dimostrato che la barbabietola contiene nitrati che possono contribuire alla dilatazione dei vasi sanguigni, migliorando il flusso sanguigno e riducendo la pressione arteriosa.
Le carote sono ricche di antiossidanti e di potassio, benefici per la salute del cuore.
Incorporando una piccola quantità di semi di lino si possono aggiungere acidi grassi omega-3.
Succo potenziatore delle difese immunitarie
Mele e carote sono ottime fonti di vitamine essenziali e antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario.
Gli spinaci sono ricchi di vitamina C, nota per aumentare le difese immunitarie, e di ferro, fondamentale per la produzione di cellule immunitarie.
Per rafforzare ulteriormente le difese immunitarie, una spruzzata di limone può aggiungere ulteriore vitamina C.
Ricordate di consultare un medico prima di iniziare un nuovo regime dietetico o di aggiungere nuovi ingredienti ai vostri succhi, poiché le esigenze nutrizionali individuali e la risposta a ingredienti specifici possono variare.
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