Uživajte u ljetnoj toplini uz naš osvježavajući napitak od lubenice i mente. Ova umirujuća mješavina slatkog soka lubenice i svježe mente idealna je za rashlađivanje i čini tople dane ugodnima.
Sastojci
Postupak
- Započnite temeljitim pranjem listova mente.
- Narežite lubenicu na komade, pazeći da su dovoljno male za vaš sokovnik. Listove mente čuvajte cijele jer će se njihov okus izdvojiti u procesu cijeđenja.
- Stavite komade lubenice i listiće mente u sokovnik.
- Može se poslužiti odmah ili ohlađeno za dodatno hladno iskustvo.
- Čašu za sok od lubenice možete ukrasiti s nekoliko listića mente
Prednosti soka
Sa samo dva sastojka — lubenicom i mentom — ovaj sok nudi niz zdravstvenih prednosti. Ali proučimo koje kategorije najviše odgovaraju: sok za mršavljenje, sok za ublažavanje nadutosti, hidratantni sok i sok za podizanje raspoloženja.
Sok za mršavljenje
Sok od lubenice, s niskim sadržajem kalorija i visokim sadržajem vode, odličan je dodatak dijeti za mršavljenje. Zasitan je i zadovoljavajući bez dodatnih kalorija.
Metvica, svojim jarkim okusom, pomaže u stimulaciji probavnih enzima, što može olakšati bolju apsorpciju hranjivih tvari i pridonijeti kontroli težine.
Razmislite o dodavanju prstohvata kajenskog papra u ovaj sok, jer može potaknuti vaš metabolizam, što može pomoći u mršavljenju.
Sok za ublažavanje nadutosti
I lubenica i metvica poznate su po svojim svojstvima protiv nadutosti.
Lubenica je bogata kalijem, mineralom koji pomaže u održavanju pravilne ravnoteže elektrolita i može spriječiti zadržavanje vode i nadutost.
Metvica pomaže u smirivanju probavnog sustava, smanjujući mogućnost nadutosti i probavnih smetnji.
Dodavanje malo svježe iscijeđenog soka od limuna može pomoći probavi i dodatno ublažiti nadutost.
Hidratantni sok
S 92% udjela vode, lubenica je izuzetno hidratantna i savršena je za održavanje osvježenosti i hidratacije cijeli dan. Štoviše, također je prepun elektrolita koji pomažu u održavanju ravnoteže vode u tijelu.
Listovi mente pružaju svjež okus koji također pridonosi održavanju razine hidratacije.
Kako biste povećali hidrataciju, razmislite o dodavanju krastavca, još jednog voća s visokim udjelom vode, u svoj sok.
Sok za podizanje raspoloženja
Metvica ima prirodnu komponentu nazvanu L-carvone, koja može imati umirujući učinak i potencijalno ublažiti simptome tjeskobe i umora.
Slatki okus i miris lubenice također mogu potaknuti oslobađanje serotonina, hormona koji podiže raspoloženje.
Za dodatno poboljšanje raspoloženja, razmislite o dodavanju šake borovnica – one su bogate antioksidansima i vitaminom C, a oboje se povezuje s poboljšanjem raspoloženja.
Uz sok od lubenice Minty, uživanje u ukusnom piću također može biti zdrav izbor! Slobodno prilagodite sastojke prema svom ukusu i uživajte u osvježavajućoj metodi kojom ćete nahraniti svoje tijelo.
Istražite slične sokove
Ako ste uživali u ovom soku, pozivamo vas da istražite naše druge recepte sa sličnim sastojcima:
Video
O sokovniku
U ovom receptu sam koristila spori sokovnik Hurom HZ Premium serije. Kao što samo ime kaže, to je doista vrhunski sokovnik po svim aspektima i uživam cijediti sok s njim.
Možete birati između 2 različita cjedila (bilo da volite bistri ili kašasti sok), ali u pakiranju je i cjedilo za sladoled pa možete napraviti ukusne sladolede ili sorbete.
Provjerite moju recenziju i provjerite je li ovo savršen sokovnik za vas! 🙂
Jeste li isprobali ovaj recept?
I’m Alen, the founder of JuiceNext.com, and I’ve been immersed in the world of juicing for over 4 years now.
As an electrical engineer, I bring a unique, analytical perspective to my juicer reviews. I personally test each juicer, focusing on their efficiency and performance.
My commitment is to provide unbiased, detailed reviews and original recipes to help you make informed decisions. When I’m not in the kitchen experimenting with new juice combinations, you’ll find me hiking or bike riding – activities that perfectly complement my passion for healthy living and juicing.
Given my background in electrical engineering, you might notice that I tend to include a lot of technical information in my juicer reviews. My ultimate goal is threefold: offer my honest thoughts on currently available juicers, and keep you informed about juicer promotions and discounts.
