Uživajte u ljetnoj toplini uz naš osvježavajući napitak od lubenice i mente. Ova umirujuća mješavina slatkog soka lubenice i svježe mente idealna je za rashlađivanje i čini tople dane ugodnima.
Sastojci
Postupak
- Započnite temeljitim pranjem listova mente.
- Narežite lubenicu na komade, pazeći da su dovoljno male za vaš sokovnik. Listove mente čuvajte cijele jer će se njihov okus izdvojiti u procesu cijeđenja.
- Stavite komade lubenice i listiće mente u sokovnik.
- Može se poslužiti odmah ili ohlađeno za dodatno hladno iskustvo.
- Čašu za sok od lubenice možete ukrasiti s nekoliko listića mente
Prednosti soka
Sa samo dva sastojka — lubenicom i mentom — ovaj sok nudi niz zdravstvenih prednosti. Ali proučimo koje kategorije najviše odgovaraju: sok za mršavljenje, sok za ublažavanje nadutosti, hidratantni sok i sok za podizanje raspoloženja.
Sok za mršavljenje
Sok od lubenice, s niskim sadržajem kalorija i visokim sadržajem vode, odličan je dodatak dijeti za mršavljenje. Zasitan je i zadovoljavajući bez dodatnih kalorija.
Metvica, svojim jarkim okusom, pomaže u stimulaciji probavnih enzima, što može olakšati bolju apsorpciju hranjivih tvari i pridonijeti kontroli težine.
Razmislite o dodavanju prstohvata kajenskog papra u ovaj sok, jer može potaknuti vaš metabolizam, što može pomoći u mršavljenju.
Sok za ublažavanje nadutosti
I lubenica i metvica poznate su po svojim svojstvima protiv nadutosti.
Lubenica je bogata kalijem, mineralom koji pomaže u održavanju pravilne ravnoteže elektrolita i može spriječiti zadržavanje vode i nadutost.
Metvica pomaže u smirivanju probavnog sustava, smanjujući mogućnost nadutosti i probavnih smetnji.
Dodavanje malo svježe iscijeđenog soka od limuna može pomoći probavi i dodatno ublažiti nadutost.
Hidratantni sok
S 92% udjela vode, lubenica je izuzetno hidratantna i savršena je za održavanje osvježenosti i hidratacije cijeli dan. Štoviše, također je prepun elektrolita koji pomažu u održavanju ravnoteže vode u tijelu.
Listovi mente pružaju svjež okus koji također pridonosi održavanju razine hidratacije.
Kako biste povećali hidrataciju, razmislite o dodavanju krastavca, još jednog voća s visokim udjelom vode, u svoj sok.
Sok za podizanje raspoloženja
Metvica ima prirodnu komponentu nazvanu L-carvone, koja može imati umirujući učinak i potencijalno ublažiti simptome tjeskobe i umora.
Slatki okus i miris lubenice također mogu potaknuti oslobađanje serotonina, hormona koji podiže raspoloženje.
Za dodatno poboljšanje raspoloženja, razmislite o dodavanju šake borovnica – one su bogate antioksidansima i vitaminom C, a oboje se povezuje s poboljšanjem raspoloženja.
Uz sok od lubenice Minty, uživanje u ukusnom piću također može biti zdrav izbor! Slobodno prilagodite sastojke prema svom ukusu i uživajte u osvježavajućoj metodi kojom ćete nahraniti svoje tijelo.
Istražite slične sokove
Ako ste uživali u ovom soku, pozivamo vas da istražite naše druge recepte sa sličnim sastojcima:
Video
O sokovniku
U ovom receptu sam koristila spori sokovnik Hurom HZ Premium serije. Kao što samo ime kaže, to je doista vrhunski sokovnik po svim aspektima i uživam cijediti sok s njim.
Možete birati između 2 različita cjedila (bilo da volite bistri ili kašasti sok), ali u pakiranju je i cjedilo za sladoled pa možete napraviti ukusne sladolede ili sorbete.
Provjerite moju recenziju i provjerite je li ovo savršen sokovnik za vas! 🙂
Jeste li isprobali ovaj recept?
There are no reviews yet. Be the first one to write one.
