Grapefruit

Wie andere Zitrusfrüchte sind auch Grapefruits reich an Vitamin C. Tatsächlich deckt der Verzehr einer mittelgroßen Grapefruit 100% unseres täglichen Bedarfs an Vitamin C. Wie wir alle während Covid-19 verstanden haben, ist Vitamin C einer der wirksamsten Immunverstärker, der dem Körper hilft, Infektionen und Krankheiten abzuwehren. Es wirkt auch als starkes Antioxidans und schützt die Zellen vor oxidativen Schäden durch freie Radikale.

Diese einzigartige herbe Frucht liefert viele andere Vitamine und Mineralstoffe, die bekanntlich das Immunsystem stärken, einschließlich Vitamin A. Es wurde gezeigt, dass Vitamin A das Immunsystem unterstützt und vor Entzündungen und verschiedenen Infektionskrankheiten schützt.

Die Ballaststoffe in Grapefruits helfen, Verstopfung vorzubeugen und fördern das Wachstum freundlicher Bakterien, was indirekt die Funktion des Immunsystems unterstützt.

Karotten

Karotten haben eine starke Wirkung, wenn es darum geht, das Immunsystem zu stärken. Reich an Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt, spielen Karotten eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung gesunder Haut und Schleimhäute – unserer ersten Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger.

Darüber hinaus ist dieses farbenfrohe Gemüse reich an Antioxidantien, die oxidativen Stress bekämpfen und Entzündungen reduzieren. Die Ballaststoffe in Karotten unterstützen auch die Darmgesundheit und fördern ein ausgewogenes Mikrobiom, das für eine robuste Immunantwort unerlässlich ist.

Ingwer

Ingwer ist reich an antioxidativen und entzündungshemmenden Verbindungen und hilft, oxidativen Stress und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Es wurde gezeigt, dass der Wirkstoff Gingerol das Immunsystem unterstützt, indem er Infektionen bekämpft und möglicherweise die Schwere von Krankheiten reduziert.

Zusätzlich kann Ingwer die Verdauung unterstützen und die Darmgesundheit fördern, was für eine starke Immunantwort entscheidend ist. Mit seinen wärmenden Eigenschaften hilft Ingwer auch, die Durchblutung zu verbessern und stellt sicher, dass Immunzellen effizient durch den Körper transportiert werden können. Seine antimikrobiellen Eigenschaften machen ihn hilfreich bei der Bekämpfung von Pilz- und bakteriellen Infektionen. Einige Laborstudien haben seine antimikrobielle Wirkung gegen E. coli, C. albicans und S. aureus nachgewiesen. Allerdings sind weitere Studien erforderlich.

Kurkuma

Kurkuma hilft, das Immunsystem zu modulieren und stellt sicher, dass es effektiv reagiert, ohne überaktiv zu werden, was zu Autoimmunproblemen führen kann. Seine Fähigkeit, die Darmgesundheit zu unterstützen, ist ein weiterer Faktor, da ein ausgewogenes Darmmikrobiom eine entscheidende Rolle für die allgemeine Immunität spielt.

Aber was ist das Geheimnis? Das Geheimnis in Kurkuma ist seine aktive Verbindung, Curcumin! Es ist eine natürliche entzündungshemmende Verbindung, die Entzündungen reduziert, indem sie mit vielen Entzündungsprozessen interagiert. Es wurde gezeigt, dass Curcumin die Aktivität von Immunzellen verstärkt und eine bessere Abwehr gegen Krankheitserreger fördert. Die immunomodulatorischen Eigenschaften von Curcumin wurden durch zahlreiche in vivo– und in vitro-Studien nachgewiesen.